16 lat wzrost

Cześć, mam taki problem gdyż pale od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 technikum. Dalej mam 16 lat ( w tym roku 17) i ostatnio zacząłem mieć duży kompleks z powodu wzrostu. Ogólnie pale elektroniczne papierosy o mocy 3-6mg ale teraz tylko 3mg i tu moje pytanie: Czy jakbym przestał palić całkowicie to mogę jeszcze urosnąć? Mam obecnie 172cm i co kilka [...]

[...] czy też robić cały czas ćwiczenia siłowe, chcę pierw nabrać trochę masy mięśniowej, a potem zrzucić zbędny tłuszcz, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Wiek : 16 lat Waga : 82kg Wzrost : 186cm Cel : 77kg (atletyczna sylwetka) Stan zdrowia : Dobry Dieta : aktualnie nie posiadam żadnej diety, po prostu staram się ograniczać w [...]

[...] post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą nogę i znowu zostałem unieruchomiony. Z [...]

[...] dowiedzieć więcej.Mianowicie licząc dziennie ile jem to wynosi to mniej więcej 2200kcal bialłko:150 weglę:+/-230 tłuszcze:65-75 jesli chodzi o wage to 67 wzrost 173 wiek 16 lat i aktualnie jako iz mam ograniczony dostep do siłowni to cwicze codziennie po 60 minut w tym 15 minut biegania na koniec a 45 to czysta siłówka.Na ogół ćwiczę 3 razy w [...]

Witam, Staż: 2 miesiące Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm -Podciąganie nachwytem (4) powt. -Wall sit (1 minuta) -Pompki diamentowe (8) powt. -Przysiady (13) powt. -Pompki (8) powt. -Podciąganie podchwytem (3) powt -Brzuszki (10) powt. -Pompki na podwyższeniu (6) powt. -Supermany (5) 5 obwodów

Czy w wieku 16 lat mogę mieć kaloryfer Waga 60kg Wzrost 172cm

[...] na tej stronie był pewnie wiele razy ale mam problem z obliczeniem dla siebie zapotrzebowania kalorycznego i też nie wiem ile potrzeba dodać aby ta waga ruszyła. Mam 16 lat, niedługo 17, waże 61 kg i mam 177 cm wzrostu. Wcześniej chodziłem na siłownię ale nie miałem jakiejs diety dla siebie i tak na prawdę jadłem rzeczy, których nie [...]

Hej jako ze jestem w temacie budowania sylwetki kompletnie nowy chciałem prosić o pomoc. Wiek: 16 lat Waga: 78 kg Wzrost: 173 cm Aktywność fizyczna: ogólnie wysoka, treningi od 3 do 6 razy w tygodniu boksu tajskiego w czym jeden siłowo-kondycyjny i jednen same sparringi Po sylwetce widać ze mam jeszcze trochę tłuszczu. (Jeszcze ponieważ zrzucałem [...]

Mam 16 lat, waga 91kg i wzrost 190cm i nie wiem jaki obrać cel. /SFD/2020/12/13/6a7deaaf585b40839c88036a13c09005.jpg /SFD/2020/12/13/2fc11123eddc46f49b477ca44b317f5b.jpg

Witam, Chciałbym teraz trochę popracować nad siłą, nie chodzi mi o to by wywalać 200 na klate czy tam 400 na martwy, tylko po prostu by organizm był silniejszy, więc fajnie by było jakby ciężar wzrastał, aby te mięśnie były coraz silniejsze, ale jak mówię, nie zależy mi na konkretnych celach siłowych. Trochę o sobie- wiek- 16 lat, waga 85kg, [...]

Witam wszystkich na forum! :-) Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65,5 kg Staż: 1 rok (z przerwami) Wyniki: Wyciskanie żołnierskie: 52 kg x 5 Podciąganie na drążku (nachwytem): +15 kg x 5 Martwy Ciąg (16 cm): 134 kg x 5 Trening: Do tej pory ciągle zmieniałem plany, głównie stosowałem plan z siły dla ludu Pavla Tsatsouline i 5x5 [...]

[...] Od pewnego czasu staram się zredukować tkankę tłuszczową i poprawić swoją sylwetkę. Chce się dociąć i mieć ten wymarzony sześciopak. Ale na początek coś o mnie. wiek 18 lat wzrost 174 cm waga 68 kg obwody biceps 31 przedramię 27 klatka 98 talia 74 udo 54 łydka 37 staż na siłowni rok suplementacja codziennie: kreatyna 5g , magnez, omega [...]

Witam, mam 16 lat i 184 cm wzrostu. Wiem, że większości facetów taki wzrost by odpowiadał, ale mój ojciec ma 192 cm, a matka 174 cm, stąd też moje wyższe oczekiwania. Dlatego moje pytanie brzmi czy w tym wieku byłbym w stanie urosnąć jeszcze ze 4-5 cm? Dodam, że dosyć późno chodzę spać (choć nad tym pracuję), a od jakiegoś czasu już wiele nie [...]

Witam, mam pytanie. Chciałabym rozbudować dolne partie mięśni, typu nogi etc. Mam 13 lat, wzrost około 163cm, waga 55-57kg. Kiedyś ważyłam 49kg, ale to było na glodówce przez około 5 msc i wole mieć teraz normalnie relacje z żarciem. I mam pytanie co zrobić by bardziej ukształtować dolną część sylwetki? Ile powinnam jeść dziennie kalorii, www, [...]

[...] proporcji, czyli łącznie ok. 5000 kcal. Nie wliczając makowca, nie jadłem w tym żadnego jedzenia typu fast food etc., głównie dojadałem chleb z szynką i masłem. Mam 16 lat, ważę 70kg, wzrost to 177cm, staż na siłowni to około 1 rok, mam ok. 12% tkanki tłuszczowej. Pytanie brzmi: ile kalorii mogło zmagazynować się u mnie jako tkanka [...]

Cześć, Mam problem, ponieważ staram się popracować nad sylwetką, ale mam problem z nabieraniem masy. Mam 16 lat, 181cm wzrostu oraz ~58kg, czyli trochę mało jak na swój wzrost. Z jedzeniem nie mam problemu, np. obiady jem po 3x porcje, nawet gdy chodziłem prawie codziennie do fast-foodu nic się nie zmieniało w wadze. Czy żeby budować masę [...]

Otóż cwicze tak z miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy sywletka dobrze się prezentuję i na czym powinienem się teraz skupić 175cm wzrost Wiek 16 lat Biceps 33 cm Reszty nie mierzyłem Dodam jeszcze że nie biorę żadnych protein ani niczego takiego /SFD/2022/12/28/109239256a4841c9b20b9365235409cb.jpg [...]

Witam, mam świeże 16 lat i od długiego czasu pijam kawę . Chyba już zacząłem to robić jak miałem 11 . Później zacząłem palić faje , wiadomo pierwsze alko, imprezy itp. Rzuciłem te ostatnie 2 rzeczy całkowicie . Ogólnie staram się odżywiać dobrze, jakieś tam ćwiczenia też wpadają , waga 73kg 180cm . Wchodzę na masę , bo chce dobić tak do 78-80kg, [...]

[...] (na kilka dni przed zawodami), na które przed wyjściem na scenę nakłada się już tylko oliwkę. KATEGORIE: MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW Juniorki kulturystki (do lat 21): wszechwag, Juniorki fitness sylwetkowego (do lat 21): wszechkategoria, Weteranki fitness sylwetkowego (powyżej 35 lat): wszechkategoria, Juniorki fitness (do lat [...]

Noi moja ostatnia statystyka...Porównanie zasięgu rąk i wzrostu z poszczególnych lat...Ale TOP Tenu tylko... Lata 70 1.Muhammad Ali 191/203 2.Joe Frazier 182/185 3.George Foreman 192/208 4.Larry Holmes 190/206 5.Ken Norton 191/203 6.Jimmy Young 188/198 7.Jerry Quarry 183/183 8.Ron Lyle 191/193 9.Earnie Shavers 183/203 10.Oscar Bonavena 179/185 [...]